現代人，尤其是長期坐辦公室的人都或多或少有便祕的問題，經常性便祕的原因有很多，那怎麼辦纔是治療便祕的最好方法誰也不知道。只是針對便祕原因，制定相應的解決方案，這纔是最合理的。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
適當攝入脂肪
由於現代女性都會自覺不自覺的節食減肥，每頓飯只吃一點點東西，腸內的物質過少，自然會有排不出的困擾。在日常生活中可以適當攝取一些植物脂肪，炒菜用橄欖油、豆油等。另外，早餐吃麪包的話可以加一點黃油，補充脂肪。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
補充膳食纖維
由於每天的工作都很繁忙，所以爲了方便就到外面餐廳吃飯，飯館中的飯菜營養搭配通常不合理，每天這樣吃營養就很不均衡。在日常飲食中，要經常補充膳食纖維，多吃玉米、大麥等雜糧，蔬菜可以吃芹菜、綠葉青菜、蘿蔔、番茄等以及蘋果、香蕉等水果。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
勤於運動
一天當中至少有8個小時是坐在辦公室裏的，身體極度缺乏運動，腸道肌肉慢慢變得鬆弛，蠕動緩慢，食物消化也變得很慢。早上起牀喝一杯淡鹽水，做1-2分鐘的仰臥起坐。上班時候隔一兩個小時就活動一下，不要老是坐着。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
腹式呼吸
採用腹式呼吸法也是治療便祕的方法之一，吸氣時收緊腹部，感覺胸腔擴大；呼氣時相反胸部收緊，腹部突出。每天採取這樣的腹式呼吸法有助腸道蠕動，清腸排毒。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
大步快走
其實每天一次暢快淋漓的運動就對通便有很好的效果，而且不必侷限在各種健身條件中，只要走出門，快步走40分鐘，相信在一天之內會有“感覺”的。
經常性便祕的原因及怎麼辦，小編推薦治療便祕的最好方法
喝蜂蜜水
每天晚上喝一杯蜂蜜水也是治療便祕的方法，蜂蜜具有很好的潤腸作用，不僅可以治療便祕，還有防治感冒、美容養顏的作用，要是再加一片新鮮檸檬，效果更好。
