長期便祕怎麼辦，大腹便便的，連反應都慢了。不管你是老人還是小孩，是美女還是帥哥，便祕都是一個大問題。今天爲大家力薦四個治療便祕的方法，讓老人小孩更健康，讓美女帥哥更精神。
長期便祕怎麼辦，大腹便便的，連反應都慢了。不管你是老人還是小孩，是美女還是帥哥，便祕都是一個大問題。今天爲大家力薦四個治療便祕的方法，讓老人小孩更健康，讓美女帥哥更精神。
方法一：蔬菜雜糧
多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對長期節食減肥的女性來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便祕能起到一定的作用。
方法二：充足的水分
很多人是因爲身體裏有內火，把水分蒸發後，就造成了便祕的現象。千萬不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
方法三：揉腹操
①練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。
②按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
③排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
④耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
方法四：艾葉泡澡
取新鮮艾葉50—100克（幹品25—50克），生薑25克（切成片），在浴缸中用沸水沖泡5—10分鐘，然後冷卻至適宜溫度即可洗浴。洗時可撒少許食鹽（食用精鹽即可）於小腹部，然後用艾葉和生薑在小腹部順時針方向擦拭，直到面板紅熱爲止。
