有些人認爲脖子疼就是用枕頭導致，所以不管是不是頸椎病都說不要用枕頭就會好，但是專家建議，在一定程度上，適當選用適合自己的枕頭反而是有助於健康的。那脖子疼睡覺要用枕頭嗎？
脖子疼睡覺要用枕頭嗎
要。
有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
因此不論是本身就有頸椎病的患者，還是偶爾脖子疼的人，如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，應該適當使用枕頭。
合適的枕頭有助於健康
枕頭的作用是睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部面板、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官與人體一起放鬆與休息。 枕頭一旦使用不當，就會影響我們的健康。 高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡，專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。
睡覺時睡姿也很重要
仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5％的人選擇俯臥，趴着睡覺。
優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
左側臥
醫生認爲，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優點：孕婦一般建議左側臥，因爲仰臥容易影響呼吸，右側臥位容易壓迫胎兒。
缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
如何正確使用枕頭
枕頭的高低
本身有頸椎病的患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲爲原則，使頸椎保持正常的生理狀態，防止引起或加速頸椎的退變。
一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑爲宜，枕於頭後下的項部爲宜。 對於頸椎病的不同情況，適當調整枕頭的高度：
1.對於頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體後緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。
2.對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓後方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。
3.對先天、後天性頸椎椎管狹窄伴有椎體後緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度爲宜。
枕芯
常用的有養麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、慢回彈海綿枕芯等。前七種充填物均質輕，透氣性能好，但蒲絨易結塊；木棉、鴨絨價格高一些；稻殼主要產於南方，硬度大，產地廣，可隨意調整枕頭的高低。具體用什麼樣的枕芯充填物應根據個人習慣、經濟條件以及在醫生的指導下選用。
枕頭的形狀
以中間低、兩頭高的B形最好。其優點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。
