減肥方法層出不窮，不想天天吃水煮青菜，想要簡單快捷的減肥，不想要承受肥胖帶來的痛苦，就來試試懶人杜坎快速減肥法。
綠色健康纖體排毒計劃
早餐：煮雞蛋+淡豆漿
中餐+晚餐：所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿蔔湯
第二週可以吃些魚和蝦，如果感覺到餓可以吃奇異果和火果，飲料只能喝水，戒菸戒酒、糖、澱粉。
堅持十五天
高蛋白配低脂
分爲四個階段
階段一：速效期，純蛋白質飲食，平均期限5天。
階段二：緩效期，蛋白質蔬菜交替飲食，蔬菜要生食或水煮，平均期限減一公斤需要1周。
階段三：鞏固期，天數爲瘦下來的斤數乘以10，蛋白質蔬菜交替飲食。
階段四：穩定期，每週四食用純蛋白質餐，堅持一輩子。
所有食物烹煮的方式皆爲生食或水煮，嚴格戒菸、戒酒、戒澱粉。
