在家就能自制做各種各樣的零食，外面賣的大部分零食都是添加了防腐劑的，不單對身體不好，而且很容易出現反彈，並且很少有真正的低脂食物，減肥達人推薦自制低卡低脂低熱量零食，DIY人氣甩肉六款食物。
烤蘋果
飽和脂肪含量：0克
鈉含量：2毫克
膽固醇含量：0毫克
蘋果一直被認爲是最健康的低卡零食，而且蘋果的做法有很多種，不單單可以直接食用，還可以做成各種小零食，比如蘋果乾、烤蘋果等，其中烤蘋果是最佳的瘦身零食，味道嚐起來比較像甜點，但是卻沒有火氣，而且維生素和纖維的含量卻和新鮮蘋果一樣哦。
起司袋餅
飽和脂肪含量：0.8克
鈉含量：149毫克
膽固醇含量：4毫克
這款低脂零食可以讓你有吃飽的感覺，口感比較像三明治，但是味道更爲豐富，往裏面灌1/2 盎司半脫脂的意大利乳清起司。纖維和蛋白質可以讓你有飽腹感。
藍莓沙冰
飽和脂肪含量：0克
鈉含量：59毫克
膽固醇含量：2毫克
水果沙冰是夏日最佳選擇，把1/3杯的脫脂酸奶和2/3杯的冷凍藍莓與冰塊攪拌在一起，清新又爽口，作爲甜點或是晚餐早餐來食用最適合不過了，幫助你健康減肥。
1/3杯的毛豆
飽和脂肪含量：0.5克
鈉含量：4.5毫克
膽固醇含量：0毫克
1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白質和4克的纖維，足夠讓你產生飽腹感，而且還包含了你每日鐵含量，完全可以不吃其他含有鐵的食物了，自制零食在旅行中來說最適合了。
3/4杯的冷凍芒果丁
飽和脂肪含量：0克
鈉含量：0毫克
膽固醇含量：0毫克
冷凍的芒果丁很好買，當然你也可以自己做，口感就像吃冷凍的糖果一般，非常爽口，不但滿足了你想吃甜食的心理還攝取了胡蘿蔔素和纖維，3/4杯的量僅有90的卡路里，並提供60%的每日維他命c的推薦量，幫助你快速減肥。
脫脂的希臘式蜂蜜酸奶
飽和脂肪含量：0克
鈉含量：53.5毫克
膽固醇含量：0毫克
希臘酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和豐富的蛋白質，而且半杯的脫脂希臘蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白質，足夠讓你飽腹，搭配上蜂蜜，卡路里的含量在84左右，非常的低。
