炎熱的夏季,正是女生Show出好身材的大好時機。尋找一個健康正確的減肥方法,不如先從嘴巴開始,爲自己打造完美的減肥食譜。
蔬菜水果沙拉
對於減肥的MM們,如果怕肉食類的脂肪,可以嘗試簡單易做的蔬菜水果。水果一般是由大量的水和纖維組成,即使吃到飽也不用擔心卡路里的攝入。搭配一些蘋果、香蕉、梨子和當季的時令水果。這些纖維高且糖分低的食物可以加速胃的蠕動,幫助消化吸收,更有各種不同的味道,同時還有助於美膚哦!
牛奶雞蛋加全麥麪包
雞蛋做爲早餐可以大幅度的降低卡路里的攝入,並含有豐富的蛋白質。小小的全麥麪包僅去掉麩皮,保留小麥大部分營養,且含有非常高的熱量,但是同時又能提供你每天身體所需。在加上一杯溫熱的牛奶,一天中的所有營養就這樣輕鬆的給足。
垂涎三尺的靚湯
女生如果想要減肥,又想要滿足口腹之慾,那麼一碗濃郁的靚湯就是你的不二之選。它相對於飯給於的飽足感,含有較少的卡路里,液體會佔據你整個胃部空間而產生飽腹感。但是熱量卻是很豐富的哦!
粗谷雜糧類食品
吃慣了山猛海鮮,粗谷雜糧類食品可以幫組你有效的抑制食慾,改善血糖反應,其實咀嚼中也是一個不容忽視的減肥過程。除了補充身體的養分,對於減肥它有着其它食物不可超越的力量。