大部分都不相信在一週內可以瘦掉20斤,但是隻要你堅持不吃一些高脂肪高熱量高糖分的食物你可以做到,並且你體內的糖分含量還會有所下降,減肥達人推薦黃瓜雞蛋減肥法與食譜,一週瘦20斤強效燃脂掉肉。
黃瓜雞蛋快速減肥法
這款減肥方法很簡單,只要你堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物的話,一週瘦十斤是絕對沒有問題的哦,而且一般來說是不會怎麼膩的,畢竟這兩種食物的做法都很多樣,如果你想瘦的更快的話,只吃生黃瓜和煮雞蛋就好,每天吃到飽就好了。
黃瓜和雞蛋都是不會發胖的食物,並且可以提高你的新陳代謝,黃瓜中所含的大量維生素可以作爲補充你的營養的物質,並且可以解決便祕的問題,雞蛋中的鈣質和蛋白質可以加速燃脂的速度,幫助你快速減肥。
第一週黃瓜雞蛋減肥食譜
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。
晚上:黃瓜一、兩根。
第一週只能這樣吃,別的食物最好別吃,當然一些梨子蘋果之類的糖分含量較低的水果還是可以吃的,不過最好這七天內只吃一兩個,第一週主要在快速消耗你的脂肪和糖分,尤其是糖分,大部分肥胖人羣都喜歡吃甜食,那麼就導致你體內的糖分居高不下,不但讓你一直沒辦法快速的瘦下來,還容易得糖尿病呢。
第二週黃瓜雞蛋減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,植提纖,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(B型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主。
黃瓜雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開後倒入黃瓜片,水再次開後倒入打散的雞蛋,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可,盛出裝在碗中就可以吃拉。
雞蛋黃瓜餅
食材:黃瓜200克,雞蛋1個,麪粉200克,鹽少許,黑芝麻少許,水少許。
做法:黃瓜洗淨切絲,和雞蛋、麪粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻,油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。
雞蛋黃瓜色拉
食材:黃瓜、雞蛋。調料:色拉醬、鹽、黑胡椒。
事先準備:雞蛋煮熟後剝去殼,把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用,黃瓜切成段。
做法:蛋白內加入適量色拉醬,加入一點點鹽,磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻,蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量色拉醬攪勻成糊狀,黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面,裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。