跑步是一項全身運動的項目，慢跑更有利於調節肺活量、塑造肌肉線條和全身的脂肪消耗，在跑步時如果更注重以下4步，那麼跑步也能加速小腹贅肉的消解，消耗小肚腩的脂肪。
跑步減腹部贅肉的4個關鍵點
跑步減肚子贅肉關鍵1：變換步伐
在跑步時變化步伐對於加速新陳代謝和消解腹部贅肉具有顯著幫助，在跑步過程中嘗試變換速度地跑動，邁大步伐跑一段距離然後再小步伐跑一段距離，或者以交叉變換的步伐進行運動，在這樣的變換步伐中，腹部脂肪和肌肉得到拉伸，從而加速腹部脂肪溶解、肌肉緊實，贅肉持之以恆就能減少。
跑步減肚子贅肉關鍵2：融入高擡腿
在跑步時，進行1分鐘變速高擡腿練習，可以快速而有效地動員全身肌肉，同時腹部肌肉羣也能得到集中訓練。在高擡腿過程中可以從慢到快，或者從快到慢，腿擡得越高，腹部贅肉就得到越多拉伸，脂肪消耗得也越快。這樣的變速高擡腿運動可以在跑步過程中多進行幾次，效果更佳。
跑步減肚子贅肉關鍵3：延長運動時間
跑步需要持續一定的時間才能達到燃脂的作用，因而跑步需要持續較長的時間，一般至少要在30分鐘以上，才能起到一定的燃脂作用。對於以上班族而言，下班後進行45~60分鐘的運動非常有利於身心健康，儘量跑到45分鐘以上，達到一定的訓練量，全身的脂肪開始消解，小腹自然也會變瘦。
跑步減肚子贅肉關鍵4：腹部贅肉按摩
在跑步過程中或者跑步後的放鬆環節，對腹部進行有力的按摩。雙手以相反方向揉搓腹部贅肉，要施加一定的力道才能在對腹部按摩起到效果，在跑步過程中的按摩有助於腹部贅肉的快速燃脂，從而達到瘦小腹的目的，在放鬆時也不忘對腹部進行按摩，持續的按摩也加速脂肪的燃燒，令瘦小腹持續有效。
