對於各種減肥方法都嘗試過了迫切減肥的朋友肯定不會錯過21天減肥法吧。結果有沒有被餓的半死不活呢？21天減肥法對身體有傷害嗎？接下來讓我們一起看看吧。
21天減肥法對身體有傷害嗎
21天減肥法不需要連續斷食21天,很有效,不會傷害身體。 21天減肥法,就是在21天內,透過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽食。另外鍛鍊有很好減肥效果。
21天減肥法有效果嗎
21天減肥法歸根到底是透過節食的方法，達到減輕體重的效果。現在的人除了遺傳和病症導致的肥胖外，其他都是由於貪吃，不運動造成。這個減肥法能迅速減輕體重，主要減去的是水分。科學家說一個人的習慣養成一般是需要21天，所以這個方法只能堅持21天，21天過後，身體就能適應這種習慣，體重也會慢慢下降。
不用21天減肥法怎麼減肥
合理運動健康瘦
不要盲目去試這類節食或絕食減肥法。實際上，減肥歸根究底都不是你一時興起能完成的事情。想減肥最好養成少飲酒等健康的習慣，每週至少進行三次左右中等強度的有氧運動，其餘時間也要減少靜坐，多活動身體。不要過分堅持一種或某種健康理念，應該根據自己的需要，隨時調整適合自己的方式，這樣才能收到想要的效果。
科學膳食減肥
21天減肥法原理是降低熱量攝入,前三天的21天減肥法甚至要求禁食，這樣高度壓抑食慾會很容易造成食慾21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥纔是健康快速減肥的不二法門。
