夏天到了，是否覺得自己身上的肉肉一抓一個凸呢？這樣該怎麼穿上漂亮的短裙、背心，比基尼呢？又怎麼做個夏日瘦美人？七麗小編爲你網羅了幾款瘦身營養食譜，教你如何在一週內輕鬆甩掉肥肉的方法！
一週瘦身營養食譜 打造最快減肥方法
有很多MM爲了追求快速減肥法選擇絕食。這種減肥法不是人體能夠承受的，在持續飢餓的情況下，會造成肌肉蛋白質的分解，體力變差，免疫球蛋白減少，導致抵抗力變差，易感冒疲倦，影響荷爾蒙，導致月經不規律或月經週期混亂，面板也會因此變差，加速衰老，長青春痘等。
一週瘦身營養食譜 打造最快減肥方法
第一天
早餐：1個蛋+100ML的牛奶
中餐：100-200g的魚+半碗小米飯，還可以適當的加點小菜
晚餐：1個番茄+40g的燕麥片
一週瘦身營養食譜 打造最快減肥方法
第二天
早餐：60克的燕麥片+100ML的高鈣脫脂奶
中餐：蝦皮紫菜蛋湯100g+小半碗米飯
晚餐：一顆蘋果
一週瘦身營養食譜 打造最快減肥方法
第三天
早餐：200g薏米粥
中餐：150g炒青菜+小半碗米飯
晚餐：200g紅薯
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第四天
早餐：150g燕麥粥
中餐：200g香乾炒芹菜+半碗小米飯
晚餐：150g小米粥
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第五天
早餐：甘薯燕麥粥200g
中餐：200g香菇西蘭花+半碗小米飯
晚餐：200g黃瓜
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第六天
早餐：200g紅棗粥
中餐：涼拌木耳+小半碗米飯
晚餐：200g銀耳薏仁粥
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]第七天
早餐：100g香蕉
中餐：200g清炒捲心菜+半碗小米飯
晚餐：蕃茄
