在減肥計劃中，很多MM都選擇清淡無味的食物，雖然有效果，但是長期這樣下去，沒有營養壞了身體。今天，就爲大家分享幾款營養減肥食譜，一週瘦5斤，快速吃出魔鬼身材。
蒜香雞翅
材料：雞翅中400g、大蒜5瓣、生抽兩勺、花椒粉、辣椒粉、蠔油一勺、糖5克、鹽
做法：把雞翅洗淨後劃兩刀，用蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蠔油、糖、鹽醃製幾個小時，均勻擺在平底煎鍋中，利用雞翅本身的油脂，煎到七八成熟時即可。
奶香茄汁蝦湯
材料：蝦12個、洋蔥、西紅柿3個、牛奶120ml、姜、蒜、乾紅辣椒、葫蘆瓜、雞精、鹽、料酒、糖
做法：把所有的材料洗淨切好，然後在鍋裏放少許油，再加上香料，放入蝦、料酒，炒變色後，添上番茄和牛奶，放入鹽糖，雞精調味後加蓋小火燜10-15分鐘。最後加上西葫蘆瓜繼續燜幾分鐘就好了。
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茯苓豆腐
材料：豆腐1塊，茯苓粉10g、雞蛋1個、松子、胡蘿蔔、香菇
做法：把豆腐切成小塊，在上面撒上茯苓粉、鹽，再配上一個蛋清，放入香菇、胡蘿蔔，放入蒸鍋中用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開勾芡，澆在豆腐上即可。
紅豆薏仁糯米飯
材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黃瓜
做法：把前三種材料將用清水淘洗乾淨，把赤小豆、薏苡仁放進鍋中加上清水蒸上20分鐘左右，然後再加上糯米加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
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