7日減肥餐單，包插許多豐盛的食物，對於瘦身效果非常好，如果能夠長久執行，相信你瘦成大美人是遲早的事。如果在兩餐之間感覺到肚餓，可以吃幾塊蘇打餅、水果，如橙、奇異果、番茄或是牛奶，但千萬不要吃零食。
週一
早餐：全麥麪包1片、水煮雞蛋1個
午餐：一杯純黑咖啡（不加糖）、糙米飯半碗、炒青菜、絲瓜湯、梨
晚餐：一杯黑咖啡、清蒸魚（適量）
週二
早餐：三明治1份（兩吐絲夾火腿、番茄半個）
午餐：涼拌海帶絲、蘋果1個、黑咖啡一杯
晚餐：涼拌芹菜、味噌湯（豆腐兩塊）
週三
早餐：全麥吐絲2片、白煮蛋
午餐：胚芽飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗
晚餐：水煮青菜、金針菇湯、半碗米飯
週四
早餐：白粥1碗
午餐：沙拉一份（生菜、蘋果、梨子爲主）
晚餐：清蒸魚
週五
早餐：兩片吐司、水煮蛋
午餐：黃瓜、白蘿蔔湯
晚餐：涼拌竹筍、絲瓜湯
週六
早餐：玉米1個
午餐：清蒸魚、半碗米飯
晚餐：炒芥蘭、清燉香菇排骨湯
週日
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋
午餐：茄汁牛肉麪、奇異果
晚餐：番茄炒蛋、苦瓜
TIPS：每天所吃食物，一定要保證肚子七分飽既可，千萬不要吃撐，如果每在在吃完飯後半小時，再做些小運動效果會更好，如散步、小跑等；另外，每次吃完飯都站着20分鐘，讓肚子不受壓迫、消化，減肥效果會更強。
