減肥專家指出，最有效的減肥方法就是提升身體的代謝率，只要新陳代謝提高，減肥自然就很輕鬆。特別是在夏季，是最佳的減肥時機，下面就來分享日常減肥方法祕籍！
祕籍一：營養豐富的早餐
俗話說早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。特別是正在減肥的你，早餐要特別的注重，可以吃一些穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等，這樣讓新陳代謝系統快速動起來，催促脂肪燃燒一整天。
祕籍二：多喝綠茶
綠茶是最佳的減肥品，很適合上班族的女性，不僅可以提神，還可以減肥， 研究發現，2-4杯綠茶中的茶多酚，可增加35%的新陳代謝。
祕籍三：綜合蔬果汁必不可少
蔬菜果汁中的纖維可提升30%的脂肪燃燒率，最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。
祕籍四：豆類或瘦肉當主食
瘦肉、豆類和菠菜含有豐富的鐵，多吃這些可以補充鐵質，讓氣色紅潤更年輕。同時還可以可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣，是減肥女性必吃品。
祕籍五：曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速代謝。所以不要怕曬黑，適當的曬曬太陽好處多多。
祕籍六：充足的睡眠+開懷大笑
睡覺是可以減肥的，熬夜不僅傷而且還會讓人變胖。開懷大笑雖然會產生皺紋，但可以增加20%的脂肪燃燒率。
