大多數女性都會不滿意自己的游泳圈，只要一坐下就一層一層的突顯，一些緊身衣和短Tee都不敢嘗試了。今天就教大家減肚子最有效的收腹運動——收腹運動，雖然簡單但效果不俗哦。
很多女孩一坐下來，肚子上就會有一圈一圈的游泳圈，讓你不禁感嘆，多瘦的女生也會有小肚子。今天就爲大家分享簡單有效的減肚子運用，健康運動纔是最靠譜的瘦身方法。
側腰運動
Step1
預備動作側向牆壁站立，右手扶牆手肘彎曲，左手叉腰。
Step2
用腰部的力量將臀部往牆壁方向推進，儘量推到可以靠住牆壁。
扭腰擺臀
Step1
雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬。
Step2
以腰部爲重心，頭部保持不動，將臀部用力往左右兩邊翹起。
仰臥起坐
Step1
預備動作躺於地面，膝蓋彎曲呈90度，小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撐起上半身，下半身不動，讓頭、頸和上背懸空，停留3~5分鐘。
背牆半蹲
Step1
背對牆保持一小步距離，雙手臂往身體兩側伸直，手掌貼牆背部懸空。
Step2
背部平貼牆壁縮小腹，且身體重心往下蹲呈半蹲狀。
