很多愛吃不愛運動，因爲工作關係又經常坐着的妞們看着自己日益增肥的小肚腩很苦惱吧，想知道如何快速減掉小肚子嗎，睡前4個動作告訴你。
如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩
首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，並且切記少吃一口的祕訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到減肥的效果。如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩
睡前4個動作可以快速幫助你去掉小肚子上多餘的脂肪哦。
動作一：身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
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動作二：將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
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動作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛鍊腿部肌肉。
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動作四：儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
