日常怎麼減掉小肚子肉肉 4個睡前腹部減肥動作
1、平躺在牀上，彎曲雙腿呈90度腳，然後將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態，保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛鍊腹部肌肉。
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2、將雙手雙腳同時向外伸展，儘量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態，保持動作半分鐘。
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3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角後，再用雙臂抱腿，同時將腿繃緊，左腳保持伸直狀態，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。
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4、儘量將身體往上擡起，同時右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態。保持動作一分鐘。
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飲食方面：腹部凸出與我們的日常飲食也有很大的關係，除了瘦腹動作外，我們平時也應該不要吃過多油膩的食物，特別是晚上睡覺前。應該多吃營養的水果和綠色的蔬菜。一般來說吃飯吃到七分飽即可，從現在做起，從每餐十分飽到少吃一點點，不要每次都吃成十分飽導致小肚子凸出。
