這一套瑜伽瘦肚子動作只要五分鐘就可以做完,一套減肥動作做完後,小腹位置會有比較明顯的發熱感,小肚子上的橘皮組織也會有明顯改善,對改善便祕也很有幫助。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
1、如上圖姿勢,將上半身向右側扭轉,注意保持四肢位置不動,向右轉的時候下巴儘量的去夠右邊肩膀。保持動作五秒後換另一側重複動作。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
2、膝蓋着地,跪趴在地墊上,頭儘量的朝下,收緊小腹,拱起背部,注意放鬆頸部。保持這個動作十秒左右。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
3、平趴在地墊上,用前半邊手臂着地,支撐起上半身,頭慢慢向上仰,以緩和腰部的緊張不適感。保持動作十秒。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
4、頭朝上平躺在地墊上,擡起右腿,彎曲膝蓋,用兩手抱住右腿膝蓋位置。保持這個動作十秒左右。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
5、接着上面的動作,將上半身擡起,儘量的用鼻尖貼着右腿膝蓋。保持動作五秒左右。
睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉
6、頭朝上平躺在地墊上,吸氣,將雙腿擡起,膝蓋彎曲,呼氣,雙手抱住膝蓋壓向胸部。保持動作十秒。