晚上在睡覺之前做適當的瑜伽動作不僅可以促進睡眠，還有瘦身的效果，最重要的是做完瑜伽後不但不會全身大汗，還能達到纖體的效果，下面就教大家睡前瑜伽減肥動作十分鐘！
開髖動作
Step1：首先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側開啟，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。
Step1：然後再將手放在髖骨上，停留5-10分鐘。
Step1：將雙腳回覆屈膝再轉身側躺後慢慢起身。否則會傷到後背、脊椎。
TIPS：開髖動作可以幫助血液循環流通，還具鎮定安神、助眠效果。
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側躺扭轉
Step1：先平躺於地面，將左腳彎曲，腳儘量靠近大腿根部。
Step2：右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。
Step3：視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩着地，停留1-5分鐘再換腳重複。過程中可深吸吐氣，調節呼吸頻率。
TIPS：睡前做扭轉動作，建議可直接平躺地進行，在扭轉過程中可伸展頸椎、後背、側腰肌羣，此時深呼吸有助暢通呼吸道，助身體進入休息狀態。
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