還在爲粗壯的水桶腰煩惱嗎，減肥其實沒那麼難，利用睡前十分鐘做腰腹部減肥動作，只要堅持下來，就看的到效果，來看看怎樣最有效的瘦腰腹吧。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
平坐在牀上，將兩手擡起於牀面平行，然後將身體緩緩往後倒，注意向後倒的時候，要感覺到自己的腰腹部慢慢的伸展開來，然後回覆平坐姿勢，重複動作十次左右。這個動作可以有效消除腰腹部的贅肉。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
平躺在牀上，將左手放在腦後，手臂向左擰轉，然後再將右腿膝蓋擡起，左手臂要儘量的靠近到右腿膝蓋，重複動作十次，再換另一側做。這個動作能鍛鍊腹斜肌，使腰看起來纖細勻稱。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
平躺在牀上，兩腿合攏慢慢向上擡起，這時候如果感覺腰部有點痠痛，說明姿勢不對，你的腰部還沒有貼合牀面，要及時糾正過來。兩腿膝蓋往胸前靠攏，注意臀部要離開牀面，然後回覆平躺狀態，重複動作十次。這個動作可以有效減掉腹部兩側的贅肉。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
趴在牀上，用雙手和膝蓋撐起整個身體，注意，這時候肩部和膝蓋是成一條直線的，手指微微向內側扣，手臂彎曲使胸部儘量靠近牀面，身體要保持平直，雙臂向上撐至最初的動作。這個動作能很好的消除上腹部的脂肪贅肉。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
趴在牀上，四肢自然放置，將雙腳開啟與肩同寬，然後將身體和雙腿都慢慢向上擡起，擡到自己所能達到的最高點，然後保持動作十秒左右後回覆平躺姿勢。這個動作能有效減小肚子，還能收緊腰後的脂肪。
怎樣減肥腰腹部最有效 睡前十分鐘瘦腰腹的動作
平躺在牀上，將頭微微擡起，兩手放在腦後，雙腿彎曲，拿一個抱枕放在大腿內側夾住，然後開始動作，大腿內側用力時，手慢慢滑向膝蓋，保持動作五秒後，手回覆抱頭姿勢，在保持動作五秒。重複動作十次左右。
