瘦小腹最有效的動作，每天十分鐘就能瘦了，懶妹子還不快來學一學。
瘦小腹最有效的動作
相信很多妹子最煩惱的不僅僅是大粗腿，肯定還有那頑固的腰間肥肉吧！每到夏天的時候，總是一圈游泳圈掛在腰間，穿上緊身衣完全不能看啊！淡淡的美感全被贅肉毀了，如果妹子想穿上比基尼去海邊，自信全無啊！
肚子上的肉肉可謂是來得容易，想減掉就真的很難啊！有的妹子被贅肉纏身好多年，卻始終沒有解決掉，究竟有什麼辦法能擺脫游泳圈嗎？答案肯定是有的，60秒鐘，就能讓你擺脫的技巧，你還不趕緊get？
動作NO.1
仰臥躺在瑜伽墊上，雙手展開緊貼地面，雙腳合攏繃直肌肉，擡起雙腳，先是彎曲大腿，讓小腿先和大腿呈現一定的角度，再將小腿繃直，讓小腿和大腿處於同一直線上，然後再回到初始動作，重複。
動作NO.2
同樣是仰臥子啊瑜伽墊上，雙腳擡起，大腿和地面呈現垂直狀態，左右腳的小腿上下襬動，既能鍛鍊到腿，又能鍛鍊到腰腹。
動作NO.3
仰臥瑜伽墊，雙手水平舒展開，雙腳張開是肩寬的兩倍，先用右手去夠左腳的小腿，再換左手摸右腳，如此反覆。
動作NO.4
雙手雙腳撐在瑜伽墊上，肌肉保持繃直，先左腳向前運動，保持小腿和大腿的夾角，再換到右腳。
動作NO.5
這個動作有點類似於動作2，只不過此時小腿不自由前後擺動，而是小腿合攏在一起，以臀部爲基點，然後做一個畫圓的動作。
動作NO.6
身體仰臥在瑜伽墊上，然後雙腳合攏並擡起，保持肌肉繃緊，讓大腿和身體保持90度的夾角，先保持左腿不動，右腿放下和瑜伽墊保持水平，期間肌肉時刻保持繃緊，再換左腿放下，反覆30組。
動作NO.7
三段式的動作，雙手和肩膀保持在一條直線上，雙腳合攏放在瑜伽墊上，先讓小腿緊貼大腿內側，大腿和身子呈現90度夾角，再將小腿向上和大腿保持在一條直線上。
這套動作都非常的簡單，雖然看起來是鍛鍊腹部，實際上這個鍛鍊的效果會覆蓋到身體的很多肌肉羣，特別是大腿和小腿，每個動作平均做下來60秒就可以了，每天堅持，不僅能擁有迷人的小蠻腰，還能擁有性感的美腿。
