女性最煩惱的就是凸出的“小肚腩”，偏偏局部又不是僅僅靠飲食就可以很快瘦下去的。那麼下面就教大家運動減肚子最快最有效的方法。
減小肚子最有效的運動方法 最快瘦出平坦小腹
動作一：面朝下，平躺在牀上或地墊上，慢慢擡起上半身，頭儘量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放鬆。
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動作二：側躺在牀上或地墊上，兩手放於腦後，再慢慢開啟雙臂肘部，同時向上慢慢擡起腿部，保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體，換一側繼續重複動作。
減小肚子最有效的運動方法 最快瘦出平坦小腹
動作三：面朝上，平躺在牀上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子，擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。
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動作四：四肢着地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前擡起，同時擡起右腿，保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。保持動作五秒後放鬆，換一側重複動作。
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動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部擡起與脊椎保持直線，儘量保持動作，當感到累時放鬆。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。
