長期久坐不運動，小肚子越來越大，隨便一捏都是一肚子的贅肉，日常怎樣瘦腰減肚子才最有效呢？小編同你分享腰腹部減肥最快祕籍。
怎樣瘦腰減肚子最快最有效 腰腹部減肥最快祕籍
久坐特別容易長小肚子，特別是辦公久坐族，平時在辦公的時候也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，久坐非常不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均，造成身體肥胖水腫，所以想要減肥腰腹部，就要學會利用工作的閒餘時間多走動一下。
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飯後最好可以站半個小時，不要一吃完飯就坐下來，這樣不僅不利於消化，更會讓那些難以消化的脂肪熱量全都堆積在你的腰腹部，久而久之，小肚子就自然長出來了。所以，腰腹減肥，首先做到飯後站立半小時，可以有效避免脂肪淤積在腰腹部的煩惱。
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保證充足的睡覺時間，保證每天儘量睡夠8小時。最好是在11點前入睡。因爲人在睡覺時，身體機體會得到充分的休息和調整。充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，還能幫助形成修補人體機能的物質，所以爲了擁有完美的小蠻腰，平時要注意養成早睡早起的好習慣。
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靠牆站立，最好的時間是在吃過晚餐之後，覺得無聊可以一邊看電視一邊背靠着站好，使背部完全地貼在牆上，收腹，夾緊臀部，身體各部位都要儘量地往牆上貼。保持姿勢站立幾分鐘後你可能會覺得腰腹部很酸，這是在起效果了，不要放棄，最好堅持站立十五分鐘。只要每天這樣堅持下來，半個月左右就看得到效果哦。
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扭腰，這個方法也可以在看電視的時候做，動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候儘量用到腰腹部的力量，不要用腿部和背部的力量。左右交替反覆換着扭腰數次，堅持下去，慢慢累積下來會起到很好的瘦腰效果。
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日常多收收腹吧，平時沒事的時候也要保持收腹狀態，無論是在坐公車或走路，上班坐着的狀態等等，都可以提醒自己收腹，這樣能使腰腹部時刻處於緊張狀態，能更好的燃燒脂肪，是日常幫助腰腹部減肥贅肉最有效的方法。
