上班族們由於長時間的久坐，肚子很容易堆積贅肉，小肚腩可是非常的影響美觀呢。今天就給久坐族們分享快速減肚子的方法，輕鬆消滅小肚腩。趕緊一起來看看吧！
快速減肚子動作一：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後半蹲，重心向下。
快速減肚子動作二：
將右臂肩側屈，左臂向上伸舉，胯向右側擺動。
快速減肚子動作三：
將左臂肩側屈，右臂向上伸舉，胯向左側擺動。
動作要求：動作要做的有彈性，胯的擺動幅度儘量大點，要帶動腰部的扭動。一拍爲一個動作，4×8拍爲一組。
Tips：
1、練習時特別要注意不能突然用力，幅度不要太大，肌肉緊張持續時間不能太長，要不然會對肌肉造成不必要的損傷。
2、想快速見到瘦腰的效果，在飲食上也要略作調整。要禁食飲料，可以用白開水、無糖的茶或脫脂牛奶來代替；堅決摒棄洋快餐，要和乾酪說NO！
