低卡熱量食品是減肥的好幫手，而鈣質是燃燒脂肪的重要物質，雙管齊下，讓你瘦的更健康。下面，小編給大家推薦幾種低卡又高鈣的食物熱量表，讓吃着變瘦哦！
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
豆腐
熱量：1杯/約81卡路里
含鈣量：500毫克
豆腐在日性是非常受歡迎的食物，因爲它能促進身體代謝、預防便祕、使肌膚更加水潤白皙，當然還有加快脂肪的燃燒的功效。
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
菠菜含有豐富的維生素C，另外，菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身有很大的幫助。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
無脂奶酪片
熱量：3片/約90卡路里
含鈣量：450毫克
奶酪片可以提高代謝，還利於燃燒脂肪，當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了，所以成了美味減肥的聖品。
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
西蘭花
熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，同時讓人產生飽腹感，控制體重。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少身上的肉肉，絕對是減肥MM的最佳選擇哦！
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
低脂酸奶
熱量：1杯/約110卡路里
含鈣量：415毫克
低脂酸奶含有豐富的蛋白質，能有效延緩飢餓感。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜中有酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%哦，這跟酸奶所含的大量鈣質有着很大的關係哦！
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
甘藍
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵與鈣。這種低脂又高鈣的食物能讓你飽腹不發胖，把它放在你的減肥食譜中，這對健康有好處哦！
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
脫脂牛奶
熱量：1杯/約90卡路里
每天喝2-3杯脫脂牛奶可以讓你得到更好的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓美容呢！
