所謂的負卡路里食物就是消化所用的熱量比食物本身的食物還要多的，有了這樣的食物，卡路里減肥法才能得以實現，怎樣計算卡路里？下面就讓我們一起學習一下吧。
怎樣計算卡路里？負卡路里食物減肥法
咖啡不加伴侶
早晨到公司後習慣喝一杯咖啡，但是你的咖啡是加了伴侶還是直接喝黑咖啡？要知道兩包糖和一包奶精的熱量就有42卡，而只喝黑咖啡就可以少攝入42卡的熱量。
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巧吃三明治
午餐沒時間自己做飯，那麼就吃個三明治吧，如果在三明治中加三片燻肉和一勺番茄醬，你會多攝入多少熱量？答案是153卡，所以平時不注意的時候，你就已經攝入了很多的熱量了。
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檸檬汁代替沙拉醬
很多想減肥的人午餐都會選擇蔬菜沙拉或者水果沙拉，但是你知道嗎？兩勺沙拉醬所含的熱量是120卡，這對減肥是一個很大的威脅。但是如果用檸檬汁來代替就不一樣了，半個檸檬的熱量僅僅6卡，這樣你一餐就可以減少114卡的熱量攝入。
怎樣計算卡路里？負卡路里食物減肥法
用蘆筍代替炸薯條
跟朋友一起聚餐是在所難免的，吃飯的時候選擇了自己喜歡的豬扒，旁邊還配有炸薯條，如果你把這份炸薯條吃下去了，就會攝入270卡的熱量，而如果把炸薯條換成蘆筍，熱量就變成了19卡，這樣就可以少攝入251卡的熱量，對減肥很有好處哦。
怎樣計算卡路里？負卡路里食物減肥法
拒絕飯後甜點
晚飯後很多人都喜歡吃一點飯後甜點，尤其是夏天到了，女生們對冰激凌甜筒的誘惑更難抗拒，但是一個冰激凌甜筒外面脆皮熱量有17卡，單球冰激凌熱量大概是25卡。也就是說你晚上吃一個單球冰激凌就會攝入42卡的熱量，冰激凌球越多，熱量也就越多，真正想減肥的MM們還是把這道甜點省掉吧。
