三月不減肥,五月徒傷悲,又到了減肥的季節了,想要不運動又想要甩肉,減肥小編來幫你,獨家帶來五天快速瘦身食譜,健康減肥,讓你邊吃邊瘦。
第一天
早餐:一個水煮蛋,一根香蕉,一片全麥吐司
午餐:生菜沙拉,火腿
晚餐:米飯半碗,馬鈴薯一個
第二天
早餐:瘦的烤豬裏脊,西紅柿一個,一片全麥吐司
午餐:雞肉,馬鈴薯一個,脫脂牛奶一杯
晚餐:90克鱈魚,水果沙拉
第三天
早餐:兩個雞蛋,一片全麥麪包
午餐:瘦火雞卷,西蘭花
晚餐:烤牛肉,意大利面,黃瓜半根
第四天
早餐:火腿,葡萄,酸奶一杯
午餐:新鮮吞拿魚,蔬菜沙拉
晚餐:清蒸牛肉,甜土豆
第五天
早餐:一個雞蛋,半杯麥片,半杯牛奶
午餐:烤比目魚;黑豆漿,西紅柿
晚餐:烤牛肉,一個小的烤土豆,水煮菠菜
想要減肥的女生可以參考這個食譜,但是減肥不是一兩天就可以完成的事,最重要的堅持,搭配適當的運動會事半功倍哦!