冬季減肥是非常難的，吃的太少，熱量跟不上，體溫明顯下降，又冷又餓的悲催感，很容易就讓你輕言放棄，爲了幫你快速健康的減肥，爲你量身打造冬季減肥食譜，每天瘦一點。
冬季快速減肥食譜
第一天：中式減肥餐
早餐：豆漿、一顆蛋、半隻鱷梨
中餐：半碗薏仁米飯、半隻鱷梨、水煮西蘭花
晚餐：胡蘿蔔、涼拌豆腐、50G雞肉
一天所食熱量不超過1000大卡
第二天：中式減肥餐
早餐：豆漿、一顆蛋、一片全麥麪包
中餐：牛肉60G、燙青菜150G、新鮮哈密瓜165G
晚餐：西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔涼拌
一天所食熱量不超過1000大卡，儘量不要吃米飯
冬季快速減肥食譜
第三天：中式減肥餐
早餐：米粉50G
中餐：半碗米飯、香菇黑椒雞肉60G、冬瓜木耳湯200G
晚餐：蘋果、鱷梨拌沙拉
一天熱量不超過1000大卡，配合適當的運動提升新陳代謝。
第四天：中式減肥餐
早餐：豆漿、100G饅頭
中餐：蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、適量米飯或是面
晚餐：橙子、蘋果拌沙拉
一天所食熱量不超過1000大卡
冬季快速減肥食譜
第五天：中式減肥餐
早餐：一碗麪200G、豆漿
中餐：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤（胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜）
晚餐：藥膳排骨湯、一小碗米飯
一天所食熱量不超過1000大卡
第六天：中式減肥餐
早餐：兩片全麥麪包、豆漿100G
中餐：水煮牛肉70G、西紅柿100G、水焯蘿蔔絲100G、柿子椒50G
晚餐：水果拼盤（蘋果、桔子、梨子）
一天所食熱量不超過1000大卡
第七天：中式減肥餐
早餐：米粉200G、豆漿100G
中餐：水焯圓白菜150G、黃瓜50G、水焯芹菜100G、雞胸肉150G
晚餐：蔬菜拼盤、半碗米飯
一天所食熱量不超過1000大卡
