想知道哪些食物有利於你的減肥之旅嗎，哪些又是有效的快速健康減肥食譜，讓你學會科學減肥，遠離容易反彈的食物，每天堅持自己的瘦身計劃，那麼久而久之自然會瘦下來的。
快速健康科學減肥食譜 哪些食物有利於瘦身
瘦身食物：土豆
每個中等大小的土豆約含有952毫克的鉀，那麼我們建議每天需要補人體所需要的4.7克的鉀，MM就根據自己的三餐安排吧，土豆皮大概含有土豆中三分之一的鉀，所以最好不要削皮。
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瘦身食物：菠菜
在一盤熟了的菠菜中，大約有839毫克的鉀，而一盤生菠菜是167毫克，最好使用橄欖油等植物油來炒菠菜，並且少放鹽等調料。
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瘦身食物：葡萄乾
一個水杯的四分之一的葡萄乾大約含有340毫克的鉀，MM可以把葡萄乾撒在沙拉中或是各種小食物裏，或是幹吃也可以哦。
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瘦身食物：香蕉
一個一般大小的香蕉大約含有269毫克的鉀，我們可以在家多存一些冰凍的香蕉，等到想吃的就可以拿出來和脫脂牛奶加工成奶昔哦。
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瘦身食物：香瓜
這個季節香瓜也出來了，半個香瓜是194毫克的鉀含量。如果有時間可以打成香瓜醬，撒在沙拉上吃，當然最直接切塊吃是最好的。
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瘦身食物：金槍魚
60克的金槍魚含有134毫克的鉀，建議選擇用鹽水浸泡的金槍魚罐頭，比用油泡的好多了，儘量選擇那些歐米茄-3脂肪酸沒有流失的產品。
