一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。並且以不發胖爲前提進行的減肥法。健康科學快速瘦身法，超有效減肥最快祕籍。
減肥方法：熱量脂肪
最重要的就是控制脂肪和熱量的攝入了，要小心食物內隱藏的熱量和脂肪，一定要在食物中減少肥肉等的出現，並且增加一些家畜和魚類的攝入，尤其是魚類，蛋白質含量很高。
減肥方法：飲食
飲食最好是以清淡爲主，並且少放鹽，鹽放多了，本來不餓的你，會因爲味道太好而忍不住的多吃，並且少吃那些有醬汁的食物，那些都含有很高的糖分和鹽分。會增加你的熱量。
減肥方法：蔬果
多吃蔬果對自己是沒壞處的，並且要多吃含纖維比較多的水果、蔬菜和全麥麪包，在平時可以減少主食的攝取量，轉而用水果、蔬菜和全麥食物來代替，可以去掉不少熱量哦。
減肥方法：膳食
平衡膳食也很重要，每天都要安排自己一天的進食量和物種，最好要注意到定時吃，不要多吃，並且要減慢吃東西的速度，堅持每頓飯的時間超過半小時，可以增加你的飽腹感。
減肥方法：熱量平衡
每天的熱量是要平衡的，可以維持身體的正常消耗而沒有多餘剩下的，最好是要少於你的消耗量，這樣纔可以真正的消耗掉你體內貯存很久的脂肪哦。
