鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀|健康科學活力快速塑身

擁有一個挺翹的臀部和一雙纖細的美腿是每個女性夢寐以求的，但是並不是每個人天生都能擁有，那麼只能靠後天的鍛鍊去完成了，小編推薦鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀動作，健康科學活力快速塑身。

鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身

鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪

先平躺在牀上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方擡高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要繃直，接着換左腳，重複五次。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部

跪在墊子上，右腳往後上方擡起，接着換左腳往後上方擡起，重複十次即可，這樣不但可以瘦臀，也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，美化你的臀部，使你的臀部看起來更爲挺翹。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側贅肉

身子往右側躺着，右手彎曲放在頭下，左腳往上伸直慢慢擡起，做五次，不需要擡很高，接着換右腳，重複十次即可，可以有效消除你的大腿外側贅肉，

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鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿與臀部贅肉

雙腳與肩同寬站立，雙手向前平伸，慢慢的半蹲，類似於蹲馬步，上半身保持直挺。接着慢慢站直，用嘴巴呼吸，重複十次，每天如此，一直到你的臀部與腿部的曲線出現爲止。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿前側與小腿贅肉

跪在地上，右腳向後上方擡起，接着換左腳繼續，重複十次，這個方法雖然簡單，但是很難堅持，腳一定要用力向後方擡起，這樣才能鍛鍊到大腿前側與小腿上的贅肉。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿蔔小腿

身子往右側偏，趴在地上，下半身側躺，接着左腳稍微擡高，小腿在空中畫圈，接着還變，重複十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿

站立，雙腳張開，稍微比肩膀寬一些，手放置身後交疊，上半身不動，彎曲膝蓋，要做到大腿與地面平行，也就等同於是蹲馬步，這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉，恢復纖細長腿。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮臀部

仰躺在牀上，腳微微張開，伸直，臀部用力，背部貼着牀，臀部上下移動，重複20次，可以緊縮臀部，刺激臀部血液循環，直到出現了S曲線就可以停止了。