八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽韓國辣媽鄭多燕是韓國出了名的減肥達人，年過半百卻依舊保持火辣性感勁爆的S曲線身材，健美修長的美腿和挺翹的臀部是所以MM羨慕的對象，小編推薦八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招，韓國辣媽鄭多燕教你瘦腿瘦臀瑜伽。
鄭多燕瘦腿瘦臀：第一招
首先跪在地板上，整個人趴在地面上，接着雙腳慢慢張開，比盆骨稍微寬一些，手背貼着額頭，肩膀放鬆下來，肚子用力收緊。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第二招
在慢慢吐氣的時候，保持肚子是內收的，接着將雙腿向上延伸，注意是兩條腿一起哦，大腿儘量離地，膝蓋不能彎曲。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第三招
慢慢的將雙腿放下來，雙手收回來放在身側，跪趴在地上，慢慢的進行3-5個深呼吸，舒緩了一下肌肉。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第四招
趴在地面，左腳彎曲，右手往後伸拉住左腳的腳板，先吸氣，呼氣的時候肚子內收，大腿也離開地面，全身往上方延伸，保持3-5個呼吸即可。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第五招
接着跪在地面上，上半身挺直，上身往後彎曲去，左手放在左腳的腳後跟上，臀部繃緊。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第六招
接着右手大幅度的往上方舉起，轉動整個肩膀，右手也放在右腳的腳後跟，臀部和大腿繃緊。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第七招
跪在地上，沿着地板進行滑行，右腳慢慢的向後伸展，膝蓋不可以彎曲，整個身體呈一條直線。
八個快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韓國辣媽鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽鄭多燕瘦腿瘦臀：第八招
在延伸的時候，頭部往上方延伸，保持不動，3-5個呼吸後換腿繼續。這樣八招瑜伽動作下來可以瘦不少哦。
