運動是瘦腿的不二選擇，不過難易度也是有不一樣的，在瘦腿的同時你也要瘦臀部，這樣才能讓下半身達到完美的比例，而且翹臀和美腿纔是最配的，減肥達人推薦瘦腿瘦臀瑜伽運動，翹臀美腿日常小方法。
翹臀美腿瘦腿運動
豐滿挺翹的臀部和修長的美腿，都是女生們最想擁有的下半身，但是因爲長期的坐姿或是一些別的原因，導致你沒有時間或是沒有辦法去瘦下來的，現在你就可以考慮這套減肥運動哦，比較的簡單省時間，而且效果也是相當不錯的，可以完美的鍛鍊到你下半身的任何一個部位。
臀部
做法：雙手撐着地面，彎曲其中一條腿的膝蓋撐着地面，彎曲另外一條腿儘量靠近腹部，注意不要提起背部，然後吸氣，一邊吸氣一邊向後舉起胸腹前的腿，直至大腿與身體成一條直線，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒鐘。
大腿後部
做法：彎曲膝蓋手肘俯臥在牀上，利用一隻腳膝蓋支撐着身體，另一隻腳向上擡起，使其與身體成爲一條直線，然後吸氣，一邊吸氣一邊彎舉小腿，同時用力收緊大腿後部肌肉，稍微停一下再還原，如此左右腿交替進行60秒。
大腿前部
做法：保持直立的姿勢，雙手交叉在腦後或者耳後，然後深深地吸一口氣，向前邁出一步，同時向下蹲，保持上身正直，接着大腿前部用力，稍微停一下，吸氣還原，左右腿交替進行60秒。
小腿肚
做法：稍微分開雙腳站立在臺階上，注意腳跟下垂，然後吸氣，一邊吸氣一邊提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此進行30秒鐘。
大腿內側
做法：仰臥在牀上，彎曲其中一條腿的膝蓋撐着地面，另一條腿勾腳尖直腿向上舉起，然後一邊吸氣一邊慢慢地向外側展開高擡的腿，接着用力收緊大腿內側，再呼氣還原，如此左右腿交替進行10次，大概60秒鐘。
擴展閱讀：
鄭多燕瘦全身健身操辦公室瘦大小腿方法瘦臀運動的最快方法
