想要瘦身卻又不想逼自己也不想自己太累該怎麼辦呢,其實很簡單,用不同的瑜伽運動來幫助你瘦身或是瘦單一的部位哦,減肥達人推薦怎樣快速瘦腿瘦臀,三招瑜伽運動來幫你。
美腿翹臀運動
下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮,而且會讓人感覺很不協調,穿衣服褲子都沒有形狀,那麼這裏推薦了三種瑜伽運動,可以單獨提臀或是做瘦腿運動,也可以瘦全身,簡單好做沒有什麼難度,很適合懶人哦。
平板式瑜伽
20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
2、擡起雙腿和上身遠離地板,只有腳趾撐地。
3、背部伸直,保持這個姿勢20-60秒。
4、重複3-5次。
貓式瑜伽
30秒提臀
1、跪在地板上,小腿緊貼地板。
2、上身向前彎曲,雙手着地與肩同寬。
3、背部向上拱起,收緊腹部。
兒童式瑜伽
瘦全身
1、坐立,臀部坐在雙腳腳跟上。
2、身體向前傾,伸直雙臂置於身體前方,胸部置於膝蓋上,前臂緊貼地板,做成兒童式。
3、放鬆身體,慢慢呼吸。
這是不可錯過的瑜伽減肥動作,適合初學者,並每次只需幾十秒鐘,加起來也不過2分鐘,每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題,同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。
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