鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列|快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕作爲一個年齡過半百的女人，還能被稱爲辣媽而不是婦女，這是爲什麼？就因爲近50歲的她看起來與30歲沒有區別，而身材更是一級棒，甚至一直都保持在兩位數，小編教你鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列，幫你快速有效甩脂減肉不反彈。

鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈

鄭多燕健身舞：睡覺之前在牀上做一些簡單的減肥運動，對減肥是有很好的效果哦，可以快速減去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多餘的贅肉哦。

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鄭多燕健身舞：站起來，雙腿伸直，雙手插在腰上，擡起右腳，腳跟靠近地板，腳掌與地板要有一定的距離。

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鄭多燕健身舞：腳尖用力點地，然後向右側擡起右腳，腳跟靠近地板，腳面遠離地板，與踢踏舞差不多，但是不需要太過於在意姿勢，最主要的目的是使你全身動起來。

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鄭多燕健身舞：首先平躺在地板上，或是比較堅硬的地方，然後把手枕在後腦勺，然後彎曲膝蓋，慢慢的將臀部往上方頂去。堅持十秒鐘即可。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，雙臂頂着下巴，雙腿彎曲，腰伸直，不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。做10-15次即可。

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鄭多燕健身舞：平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙臂向上方甚至，然後跟做仰臥起坐一樣，儘量擡起上半身，停止一秒後再恢復平躺。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，伸展身體，儘量拉長，然後用左手抓住右腳，儘量讓右腳的腳踝碰到臀部，然後換邊。

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鄭多燕健身舞：趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上擡放下來，另外一隻腿用同樣方式繼續。