產後如何快速減肥瘦身|有效瘦成永不反彈S曲線

產後瘦身，讓所有產後媽媽們，在產後都能恢復好的身材。教你產後如何快速減肥瘦身，有效瘦成永不反彈S曲線。產後瘦身分4個步驟，按計劃來，小編保證你瘦到產前體重。

產後如何快速減肥瘦身 有效瘦成永不反彈S曲線

產後減肥：時間

產後減肥最好的時間是什麼時候你知道嗎？如果你是母乳餵養小孩的話，那麼產後的6-8周就可以開始嘗試瘦身運動了，因爲產後身體會需要時間恢復以及保持良好的乳汁供應。所以最好是在6-8周後進行。

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產後減肥：計劃

根絕美國婦產科醫學會的建議，在哺乳期的時候，每週減去一磅的體重是沒問題的，而且對孩子也沒有影響。如果沒有進行哺乳的話，那麼久建議每週減去1-2磅的體重最合適。

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產後減肥：食物

在進行母乳餵養的時候，應該明智的選擇多種的健康食品，要保證乳汁內含有足夠的維他命和礦物質。爲了瘦身也是要多補充維他命的，而且在母乳餵養的期間，婦女應該要每天多攝入500卡路里的能量，每日的蛋白質也要從46克提升到71克。

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產後減肥：運動

跟任何一種瘦身運動一樣，在開始運動瘦身之前，還是要先徵求到醫生的認可，而研究人員則發現，中等強度的運動都不會影響媽媽的哺乳能力哦，還能幫助瘦身並且保持呢。

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產後減肥：方式

哺乳期結束後，就可以完全安心的進行健康安全的瘦身了，可以馬上恢復產前的體重。運動搭配合理的飲食是最健康有效的，可以選擇少吃多餐，少攝入高熱量的食物。