燕麥減肥是最有效也是最安全的，搭配上一些水果、肉類、蔬菜，美味的同時又保證了熱量攝入不會太高，並且營養也是極其的豐富的呢，減肥達人推薦史上最懶的燕麥減肥法，無需節食運動月減30斤。
燕麥減肥方法原理
很多人都不太相信燕麥可以減肥，而且無需控制飲食的量也無需運動，其實是真的哦，因爲燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，並且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現發胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養卻非常的豐富，對於想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。
燕麥減肥法執行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那麼就把燕麥當做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，月瘦30斤是絕對沒有問題的。
燕麥減肥食譜推薦
蘋果燕麥粥
材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
燕麥減肥食譜推薦
肉末燕麥粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
做法：
1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。
2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。
3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。
燕麥減肥食譜推薦
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量
做法：
1、將羅漢果洗淨，燕麥淘洗乾淨。
2、鍋中加入適量的水煮沸，然後加入燕麥，用小火煮至軟爛。
3、加入羅漢果，繼續煮5分鐘，最後加入食鹽調味即可。
燕麥減肥食譜推薦
麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
做法：
1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麪糰更加入味。
2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許麪糰至烤盤上，用叉子壓平。
3、烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。
