市售的燕麥片有很多種，速食燕麥片怎麼吃才減肥？來看看文章瞭解。燕麥片減肥吃法！
燕麥片怎麼吃才減肥
1燕麥片減肥吃法：燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾
做法：先把部分牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裏蒸10分鐘即可。
點評；葡萄乾少加一些，對減肥更有效。
2燕麥片減肥吃法：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓
做法：把牛奶倒入鍋裏，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。
點評：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。
3燕麥片減肥吃法：肉末燕麥粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，胡椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是爲了增加有益脂肪含量，更好減肥。
怎麼吃燕麥片可以減肥
1、選擇原味無糖燕麥片
需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑，市面上販售的部分燕麥片，爲使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣直接導致對減肥不利，而且降低燕麥本身的優點，購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”。
要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
2、煮着吃的燕麥片更好
從健康角度來說，自己煮的更好一些。 因爲煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麥的熱量，不利於我們減肥。
3、不要過量進食
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，纔能有效減肥。
速食燕麥怎麼吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥，買燕麥片的時候要留心看配料表。另外，煮着吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。
減肥期速食燕麥片推薦
桂格即食燕麥片
怎麼吃減肥：即食燕麥片直接倒入沸水中，均勻攪拌即可。
桂格快熟燕麥片
怎麼吃減肥：倒入沸水或者熱牛奶中，中火煮2分鐘左右。或者微波爐中高檔火加熱兩分鐘左右。
點評：桂格最大的賣點是價格相對便宜，吃法簡單。
西麥燕麥片
怎麼吃減肥：熱開水免煮法：按照1:7比例加入熱開水，攪勻，3分鐘即可;或者1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。
點評：推薦有機和純燕麥兩種，無論在性價比還是在營養成分上，西麥都不輸桂格，口感也相差無幾，都是不錯的減肥減脂期主食。
捷森燕麥片
怎麼吃減肥：1.即食，加入牛奶泡或者做隔夜牛奶燕麥;2.開水煮;3.微波爐加熱。
點評：捷森的早餐純燕麥性價比是不錯的，跟西麥、桂格處在同一層級。
卡樂比燕麥片
怎麼吃減肥：幹吃，或者混喝脫脂牛奶、自制無糖酸奶都可。
點評：口感型燕麥，在減肥減脂期還是推薦純燕麥。
這裏主要介紹的四種品牌的燕麥片，就是是一般常見的速食燕麥片，根據這個吃法吃燕麥，能收穫不錯的減肥效果。
