我們知道，燕麥的熱量算高的，100克有大約350卡。可是，燕麥減肥法卻一直爲人所推崇。這是怎麼回事？燕麥爲什麼能減肥？吃燕麥有助於減肥的原因是什麼？
燕麥爲什麼能減肥
1、膳食纖維豐富
因爲燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。
2、熱量高但飽腹感強
燕麥熱量很高，100克有大約350卡，不過燕麥含的膳食纖維很高，一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感，不會覺得容易餓，因此，燕麥雖然熱量高，但是攝入的量少，又不容易餓，吃燕麥有助於減肥。
燕麥減肥效果其實並不明顯
雖然燕麥可以透過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。
燕麥減肥效果會因人而異
你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，因爲容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。
純大量只吃燕麥減肥不靠譜
1、燕麥熱量不低
燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗 100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。再說，營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。
2、燕麥含谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白可是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。
（想知道具體怎麼吃燕麥減肥效果纔會好請參考：燕麥片怎麼吃才減肥）
