性感翹臀是女性展示好身材不可缺少的地方，但如何才能練就性感翹臀呢？推薦一款鄭多燕運動減肥高招，是懶人們必學的翹臀減肥好方法喲！
想有好身材，其中翹臀是絕對不可缺少的，特別是豐滿的臀部不光需要塑形打造，還要依靠運動才能快速練就，分享一款鄭多燕運動減肥高招，懶人們必學的翹臀減肥好方法，教你輕鬆塑造沒問題！
深蹲翹臀
1、首先做出深蹲動作，雙腿開啟與肩同寬，接着雙手伸直平行與地面。
2、膝蓋和腳尖向外，之後再屈膝下蹲至大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，堅持幾秒後再復原重複動作
3、每天每個減肥動作要重複10-15次，每天3-4組
椅後擡臀
1、整個人身體雙手扶着椅背靠着牆壁而站，同時身體要保持直立的姿勢，一定要保持腰背挺直，收緊臀部。
2、之後再右腿向後向上伸直擡起，同時臀部要收緊，
3、完成之後，再換另外一條腿重複此動作，堅持5-10秒之後放下再開始
4、每天堅持做3-4組左右，最好是飯後半小時後進行效果爲最佳。
立正翹臀法
1、利用飯後半小時，身體呈現出立正的姿勢，然後挺胸收腹，夾緊整個臀部
2、在整個夾緊過程中，用手稍微拍打臀部，讓臀部上的脂肪被拍打時開始運動
3、在拍打同時還能讓側面的贅肉收緊，這樣漸漸縮小臀部的擴張
瑜伽翹臀
1、身體先是側臥起來，雙臂放在身體的側部，接着雙腳踩地屈膝
2、腳後跟儘量接近臀部，之後再將臀、腰、背擡離地面，收緊臀部10-15秒的時間
3、每次在做這個動作的時候，呼吸也要變得自然一些，每天堅持做15-20分鐘左右，反覆動作5-10次。
倒立腿翹臀
1、身體躺在牀上，接着用手將臀部托起，雙腿繃直與地面保持60度角的距離，讓臀部靠着牆壁，同時一定要收緊，維持30秒之後再放下
2、休息10秒後再繼續重複動作
這款翹臀動作，比起一味讓身體重心放在臀部上，讓臀部的線條上揚繃直腿部，收緊內側以及外側的贅肉，反而更能緊實屁股上的贅肉，到達瘦臀提臀和翹臀的效果。
