不吃早餐能減肥嗎?一些人早上時間忙，不吃早餐就投入到學習和工作中去了，這樣不吃早餐是不是還可以減肥瘦身呢？吃少了一頓早餐，能減肥麼？一起來看看。
不吃早餐能減肥嗎
一般情況下，不吃早餐不能起到減肥的作用，吃了早餐也不一定會瘦（有實驗數據爲證）。但吃早餐更重要，因爲不吃早餐的話會導致我們患結石風險上升。
一直以來，我們都會被告知，有規律地吃早飯可以幫助防止體重增長。理由則是，早餐最重要的一頓，如果少了早餐，人們會因爲飢餓狀態吃下更多的東西，還可能搜刮零食來犒勞自己。
如圖表示的實驗數據顯示，雖然傳統上有各種關於減重的傳說，但吃早飯有助於減肥的說法主要出自被誤讀了的研究。實際上，吃不吃早餐和一個人的體重和體形並沒有太大的關係。
不吃早餐不能減肥 但吃早餐很重要
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物透過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，爲了不斷給人體補充能量，必須4-6小時安排一次用餐。不吃早餐，會使我們一上午的工作、學習的效率下降，同時膽結石的風險將大大提高。
所以說，有早餐習慣的人仍舊維持吃早餐的習慣就好。
長期不吃早餐者沒必要強迫自己吃
對於沒有吃早餐習慣的一般人來說，不必強迫自己吃早餐。因爲這樣會直接造成攝入熱量偏大(一般早餐熱量在400多大卡左右)，若早餐熱量的攝入超標加上早餐沒選對，還不運動的話，多餘的熱量得不到消耗，就會變成脂肪囤積。
選擇對的早餐對減肥有益
因不吃早餐不能減肥這點而拒絕早餐是不明智的，因爲早餐還是相當重要的一餐。吃早餐的朋友，也一定要注意早餐的質量。
合理的早餐搭配爲：低GI值碳水(雜糧粥、燕麥、玉米)+優質蛋白魚蝦、雞蛋等)，這樣既得到了能量的平穩供應，還獲得了時間更長的飽腹感。
