經常坐着會讓肚肚上懸浮着一個“游泳圈”，即使飯後走動走動也無法消除小肚腩。不如做做收腹操，堅持幾周就能讓小肚腩不見，持續下去能夠保持完美的身材。
經常坐着會讓肚肚上懸浮着一個“游泳圈”，即使飯後走動走動也無法消除小肚腩。不如做做收腹操，堅持幾周就能讓小肚腩不見，持續下去能夠保持完美的身材。
俯身收腹操
step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在腳趾上，頭像下，上身往前俯下，兩臂伸直，臀部與腰腹肌肉收緊，讓上身與地面平衡。
step2：從臀部開始往上方擡起，身體依然保持原樣不動，然後雙腿隨之拉伸，腳掌着地，令全身與地面形成一個直角三角形。
step3：吸氣同時將右腳往後上方踢起擡高，然後身子與手臂伸直，讓全身平行。有過拉伸感覺後，在換右腿。五組動作即可。
站立收腹操
step1：左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶着大腿與腳跟，將右腳腳腕在左膝上固定姿勢。
steo2：保持平衡後雙手在鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收復，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。
step3：一邊呼吸，一遍向前彎曲左膝，臀部下沉，形成90度即可。上身微微前傾，放鬆吸氣，恢復站直，持續動作15次。
飯後休閒踮腳
step：自然站直，踮起腳尖，將重力全部壓在腳尖上，然後一上一下抖動身子，很簡單的小範圍活動，調整呼吸。活動到自己累了就行。
