冬季瘦身減肥方法
1、參加冬季體育運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
3、冬季鍛鍊大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。
4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體面板、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育，尤其對正在長身體的中學生來說更爲重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
5、冬季鍛鍊還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。瞭解完了五大優勢，大家還不趕緊動起來麼？貼心的Diana特意爲小腿粗的姑娘們準備了兩套訓練~
想瘦小腿的姑娘們，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難，做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。
（一）15-30秒
（二）15-30秒
（三）15-30秒
（四）15-30秒
（五）15-30秒
（六）15-30秒
（七）15-30秒
如果是脂肪型的小腿（它區別於其它類型的小腿粗壯的特徵就是，這種腿型會顯得肉肉的，摸上去也軟軟的），那就學習優雅的腿部訓練，每個動作1分鐘來緊緻你的腿部：
（一）1分鐘
（二）1分鐘 
（三）1分鐘
（四）
（四）1分鐘
據說堅持兩週就會有效的瘦小腿教程，可以告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶，別說自己沒時間，每天堅持做一遍！先去量量小腿圍，兩週後作對比~
