冬季減肥的最有效方法是什麼？如何做到冬季減肥快速有效？本文帶你迅速get冬季減肥的竅門，讓你冬季減肥快速成功，到了冬季不減肥，春天又很快來了，夏天不能再徒傷悲啦！姑娘們，冬天減肥最有效的方法快快學起來~
冬季減肥最有效方法:每天一次熱粥
喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。粥富含水分，可以爲人體提供排泄廢物的溶劑，粥體積大而能量密度低，同樣重量只有米飯熱量的1/3，喝熱粥感覺到飽的同時可以預防能量過剩，所以說喝熱粥是冬季減肥最有效的方法之一。
冬季減肥最有效方法:每天食用100克肉類
你可以做個食肉的美人兒，而且是可以吃紅肉。一些人認爲吃肉長胖，實際上，適當的食肉不僅有益女性的健康，而且會使容顏姣美。尤其是冬季，人體需要適當地補充熱量來增加抵抗力。
食肉減肥原理
女性肌膚的健康很大程度上取決於血氣的充足，而肉類中的鐵承擔了爲人體細胞供氧的重要責任，如果沒有足夠的氧氣供應，細胞功能低下，面板自然不可能紅潤動人。
肉類中的鐵是最容易被人體吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定會擔心吃肉會使自己發胖。問題的關鍵在於選擇合適的肉類，合理的烹調方式。
推薦肉類
首選脂肪含量低的雞肉，烏雞最佳，以及牛羊肉，魚肉也是不錯的選擇。烹調時注意儘量少放油，多用燉、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的規律把控肉食的量。
冬季減肥食肉建議
吃肉食最好備個食物秤，在進口之前先看看肉食的分量，以防吃多。
冬季減肥最有效方法:巧妙吃火鍋
在冬季由於天氣寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把湯內和肉類裏的油脂都吃進了肚子裏。
小編提醒您，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選相對油脂少的湯底外，先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，這樣吃火鍋是冬天減肥最有效的方法之一。
冬季減肥最有效方法:細嚼慢嚥
細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此細嚼慢嚥是冬天減肥最有效的方法之一。
冬季減肥最有效方法:泡腳促進血液循環
冬季，很多女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來冬季減肥就再合適不過，建議在睡前泡腳，這樣進被子的時候雙腳不會冷冰冰的，而且泡腳後的雙腳溫度會一直跟着人體溫度而保持，讓你清晨醒來都是全身溫暖的狀態。泡腳減肥之所以是冬季減肥最有效的方法之一，就是因爲泡腳促進血液循環，有利於身體排出廢物。
泡腳減肥原理
泡腳減肥原理：雙腳放在熱水裏讓冰冷的身體有了溫暖感覺，幾分鐘後，你的體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上爲原則(這個水位更有利於消除腿部浮腫)。需要提醒大家的是，將雙腳舒適平放於桶底，纔不至於抽筋。浸泡時間爲20-30分鐘，水涼後應及時加入熱水。
在泡腳前後喝一杯水，有利於新陳代謝及體液的補充。腿部若有傷口，則不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
（相關連結：泡腳減肥法越泡越瘦 3月瘦17斤）
冬季減肥最有效方法:熱瑜伽
熱瑜伽要求練習者在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢。在練習的10分鐘後就會大汗淋漓。血液循環加速，體內的廢物隨之排出，這一點也成爲熱瑜伽上榜冬季減肥最有效方法之一的理由。
適宜人羣
總是坐在辦公室裏，運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人羣。
健康貼士
1.經常鍛鍊的人比較容易接受熱瑜伽。練習瑜伽一定要注意循序漸進，否則很容易受傷。一開始，不必強求自己做到盡美，只要盡力拉抻身體，並透過喉式呼吸呼出廢氣，就能達到冬季減肥修身的效果。
2.貴在堅持，頻率應維持在每週三次，每次一小時。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
3.一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇慢跑、insanity減脂健身操等練習。
（相關連結：insanity63天瘋狂減脂操)
