秋季減肥實在是太難了，很多人都想要放棄了，想要明年再戰。但是其實減肥是不分季節的，接下來就讓我們一起看看怎麼在秋季更好的維持身材吧。
秋季減肥難嗎
難。秋冬季節，外部溫度開始降低，身體就需要消耗更多的熱量來維持體溫，這時候食慾就會旺盛，大腦也會給身體下達指令：攝入更多熱量！天氣冷了之後，運動環境也會變的惡劣起來，很多人總能找到各種的藉口不去運動，比如天氣冷了不想運動，秋困了不想運動，穿的厚不想運動~再加上穿的厚了，衣服遮擋了小肚腩和肥肉，不用擔心被別人發現，顯得也不是那麼胖，這時候減肥就不如夏天那麼迫切！
注意防寒保暖剛纔咱們說過，秋冬季節開始長胖，很大的一個原因是身體爲了抵抗寒冷，要求更多的攝入熱量。如果你把自己一直處於寒冷的狀態，身體自然會提醒你要多吃！想要避免秋冬吃多，保暖就很重要，該穿毛衣穿毛衣，該穿秋褲穿秋褲，帽子、圍巾、手套、新衣服一樣都不能少！
尤其是冬天容易手腳冰涼的女孩子，可以給自己準備個小毯子，多喝熱水，睡覺前泡腳加速血液循環。反正要記住，如果不想秋冬胖成球，就先把自己穿成球！2減肥也不要餓肚子有些人覺的，既然秋冬容易吃多，那我忍着餓是不是就不會變胖了！但是，減肥的第一準則就是不許餓肚子！長久飢餓的情況下，身體一定會逼迫你暴飲暴食的，在夏天時候還稍微好些，畢竟有時候的確沒有胃口，但是秋冬季節本來就需要更多熱量，這時候還讓自己捱餓，暴飲暴食就更容易出現了
吃飽也能減肥，爲什麼一定要捱餓遭罪呢？減肥並不是一味的要讓大家少吃，而是控制一天總熱量攝入，保持每餐營養均衡，同時挑選飽腹感更強、更不容易引起升糖的食物。3吃點紅肉，補血保暖依然還是那句話，減肥完全可以吃肉！！！很多女孩子會因爲貧血或者血液循環慢等問題出現手腳冰冷等，這時候可以吃一點紅肉，比如豬瘦肉、牛肉、羊肉等。
紅肉中含有豐富的血紅蛋白鐵，以牛肉爲例，鐵含量爲3.3mg/100g，不僅能幫助補血，還能給身體運輸氧氣，保證生物氧化產生熱量，讓身體暖起來！4多喝熱水，飽腹又抗冷秋冬季節天氣比較乾燥，這時候更應該多喝水。多喝水除了能夠提高代謝，降低飲食攝入量外，還能加速血液循環，緩解身體寒冷。
一般來說，我們建議每天喝1500-1700毫升的水，差不多相當於7-8杯水，如果需要減肥或者有運動習慣，飲水量可以保持在2500毫升左右。如果覺得白開水沒有味道，也可以喝熱茶（茶葉茶）、黑咖啡之類，餐前也記得先喝一大杯水，既飽腹又保暖，兩全其美！5運動也不能少老生常談的問題了，不能因爲天氣冷，或者懶而放棄減肥！外部環境冷，也可以選擇室內運動，無論是在自己家，還是在健身房，只要想運動就總有辦法。
在自己家，有氧運動可以爬樓梯、打掃衛生，無氧運動可以做深蹲、高擡腿、波比跳等，都是不錯的運動方式！其實，秋冬季節最大的減肥難題在於“藉口”，如果你不給自己藉口，依舊按照原定計劃來安排自己的生活，想胖起來哪有那麼容易！
