根據科學研究，喝茶是有減肥功效的，但也並不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。那麼，喝綠茶能減肥嗎？
喝綠茶能減肥嗎
能減肥。
綠茶的飲用以清淡幽香爲最佳，一般飲用時都沒有添加糖和蜂蜜等調味品習慣，因此，綠茶中能量含量很低，飲用不用擔心引起肥胖，並且綠茶中還含有很多的降糖降脂的成分，對減肥瘦身很有效果。
喝綠茶減肥的具體原因分析
1、綠茶中含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕鬆起來，這是一種減肥的意境。
喝綠茶減肥效果好嗎
綠茶減肥效果並不是很好，很有限。
減肥最好的方法永遠都只有控制飲食+增加運動，平時吃一些能量較低的食物，適當的增加一些有氧運動，長久的堅持最終減肥成功，而綠茶雖然有一定的減肥效果，但是效果並不是很好。關鍵是堅持喝它，並且配合其他減肥方法一起使用。
綠茶減肥能天天喝嗎
綠茶中含有較多咖啡因，這種物質對神經有刺激作用，飲用過多時效果明顯，因此，就算爲了減肥也不能天天喝，更不能大量的喝，每天喝綠茶不能超過4杯（1000ml），以免咖啡因攝入過多引起失眠症。再說，喝多了也影響食慾，人體會缺鐵或營養不良，這樣最後自然是不利於減肥的。
綠茶怎麼喝減肥效果好
1、控制沖泡的水溫
沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。
2、剛泡好的綠茶及時喝掉
一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裏的營養成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶粉不要泡得太濃
用綠茶粉來泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發揮。還有空腹時最好不要喝。
4、飯後一小時喝綠茶
綠茶建議在飯後一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且，飯後喝綠茶可以促進消化，消除食物油脂。
5、喝綠茶減肥不要選晚上
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。另一方面，喝茶裏面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。
特別是綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強，更不易晚上喝。
6、喝綠茶時不喝第一泡
綠茶表面多多少少都會有一些農藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉。這既爲了洗茶，避免細菌。
市面上的綠茶飲料不能減肥
這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對糖尿病患者來說，更是危害不小。而聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。
1瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裏面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4—9公斤。想要喝綠茶減肥，最好還是喝現沏的茶。
哪些人不適合喝綠茶減肥
一般人肥胖者皆可喝綠茶減肥，但是下面的人是不適合喝綠茶減肥的：
1、胃不好的人
因爲胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等症狀。
2、經期女性
經血會消耗體內鐵質，茶葉中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡鹼會增加孕婦心、腎的負荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝綠茶可能會出現心跳加快、睡眠質量差等現象。
6、貧血患者
綠茶中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，因此，貧血患的人不宜飲綠茶。
7、醉酒的人
醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。飲綠茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。
8、低血糖患者慎用
因爲綠茶能在很短的時間內，迅速降低人體血糖，所以低血糖患者慎用。
9、肝臟患者
茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分是經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。
10、尿結石患者
尿路結石通常是草酸鈣結石，由於茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。
11、虛寒體質
燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。而綠茶因爲沒有經過發酵過程，或者發酵程度較低，形成清湯綠葉的品質特性，所以它屬於寒性茶，虛寒體質者不宜喝，不然會加重症狀。
何謂虛寒體質：形體適中或偏胖，但體質較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；脣舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內向，喜靜少動；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。容易生病。
