DIY營養減肥早餐食譜|美味減齡簡單成功瘦身

減肥早餐不能再像之前那樣雞蛋搭配牛奶了，而是是要更合理的搭配，達到飽腹又能減肥的效果，而且同時還能補充你的營養哦，減肥達人推薦DIY營養減肥早餐食譜，美味減齡簡單成功瘦身。

減肥早餐是一天成功瘦身與否的關鍵，如果你早餐喜歡吃一些油膩不容易消化的食物，那麼你今天一天不吃也會發胖了，相反，透過一些食物的搭配，可以讓你吃的美味健康又營養瘦身哦，這就是減肥早餐的妙處了，用一些減肥水果搭配上減肥食譜，就能成功讓你瘦下來哦。

鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉

食材：低脂鮮奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀飯2碗（250卡）去皮雞腿肉二兩（100卡）蒜仁一粒、橄欖油二匙、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許。

做法：全部熱一下就可以食用了，可以提前一天做好。

杏仁熱奶昔+烤麪包

材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

做大：將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。

香蕉牛奶+三明治

材料：香蕉、牛奶、雞蛋、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）、蜂蜜、麪包片。

做法：香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可，蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉，放入兩片面包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。

熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥麪包

材料：生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥麪包、蘋果、蜂蜜、蛋白粉、小蘇打、香腸。

做法：蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可，雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

麥片杏仁薄餅

材料：100克麪粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。

做法：將麪粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裏和勻，在另一個碗裏攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎，然後倒入第一個大碗裏，攪拌、和勻，在平底鍋中倒一些食用油，以中火