減肥每天運動10分鐘有用嗎
若真的是想借助運動減肥減脂的話，那麼十分鐘是遠遠不夠的，尤其是參與一些強度比較低的有氧運動，確實需要再加長時間。
若選擇一些高強度運動，比如現在很流行的HIIT這種高強度間歇性運動鍛鍊方式的話，十分鐘還稍稍差一點勁，再加十分鐘基本上就能完成當天運動打卡，但若選擇像跑步或是快走這種強度不算太高的有氧運動，就算是20分鐘也不達標，需要延長到30分鐘以上。
對於減肥減脂的人來講，運動的時間還要相對長一些纔可以，每天的時候，要進行三十分鐘的運動，纔可以達到減肥的效果，由於運動三十分鐘的時間，身體裏面的脂肪纔會開始燃燒，不過運動的時間也是不可以太長的，運動時間過長的話，身體的機能就會調整到適應比較強的高度運動下，如增加飲食，產生飢餓感等，這樣的話，就會使運動的效果大打折扣
若只是鍛鍊身體，十分鐘其實也是足夠的，比如快跑十分鐘，或是跳繩十分鐘，下來熱量消耗也是比較可觀的。
對於減肥來說，運動肯定是有用的，但也並不是只要動動就有用，而是要有質量要求，包括每天運動多久，選擇什麼樣的運動項目之類的，受太多因素干預，不同運動項目，運動強度不同，運動時長不同，那減肥效果肯定不一樣，若沒有任何減肥需求，只是想利用運動輔助健身的話，那就沒有那麼多條條框框的要求，只要讓身體參與運動，總比不運動對減肥的作用更大。
