不管你是女人還是小女生，都要記得一些幫助自己抗衰老的方法，今天小編就爲大家推薦幾個30歲女人抗衰老方法，內服新鮮蔬果幫你創造不老神話。
女人要防止快速衰老，除了一些護膚方法之外，其實在食物當中也有幫助喲！推薦幾個30歲女人保養抗衰老方法，內服蔬果讓你輕鬆創造不老神話喲！
多吃綠色蔬菜
女人要抗衰老，除了日常護膚之外，選擇一些補充維生素以及礦物質很好的食物也很重要。最好是有幫助抗癌的作用纔是最有效的。所以建議多吃一些綠色蔬菜等等，雖然這些不能與價值上百塊或者是上千塊的護膚品來比較，但它們內在的效果卻能幫助肌膚，從內到外的煥然一新。同時豐富的纖維質能幫助體內排除毒素，達到新陳代謝的效果。
菇類食物提升免疫力
女性與男性不同，本身體質爲寒性。這方面建議可以食用一些香菇、金針菇、杏鮑菇等等。其中富含豐富的多醣體，還能提升人體的免疫力，再一個還能預防癌細胞的生成，維生素B羣也可以增強肌膚的抵抗力。同時也能預防各種黏膜以及面板炎。最重要就是排毒，預防便祕和促進腸胃蠕動也是抗衰老中非常需要的。
蘋果抗衰老
西方有句話“一天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果不管是減肥還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃進去的蘋果，比一般水果更有纖維質，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老和癌症。纖維以及果膠還能幫助排除毒素，有益體內排毒和瘦身效果。
柑橘類水果
要讓肌膚從內到外不被傷害，一些富含維生素C的水果也要記得多吃，特別是柑橘類的水果。例如柳丁、橘子、檸檬，富含維生素C以及β-隱黃素、葉黃素、檸檬黃素等優秀的抗氧化劑，能起到保護DNA遠離自由基的迫害，同時從基本開始保護肌膚，不讓衰老入侵。
