>
方法:
1、每天25個俯臥撐一組,每組之間3-5。三組以上。
2、30個仰臥起坐一組,每組之間4-5分。二組以上。
3、50秒的靠牆靜坐一組,每組之間1-2分鐘。三組以上。
4、10個三頭肌驟降,每組之間2-3分鐘。二組 以上。
圖文推薦