女人腹肌鍛鍊方法

1、平板支撐。平板支撐對手臂力量的考驗並不是很重，女性的手臂力量往往不足，用平板支撐鍛鍊方便容易。需要用小臂力量支撐着身體，將臀部、腰部放在一條直線上，身體也緊繃成一道直線。

2、臥膝蓋觸肘。和站姿的膝蓋觸肘不同，這個動作需要仰臥。需要平躺，然後用上半身觸碰膝蓋。仰臥膝蓋觸肘對腹部力量考驗更大，更有效。